Himbeer-Blaubeere Overnight Oats

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Schokoladige Overnight Oats mit Skyr, Leinsamen und Schoko-Proteinpulver, einer Schokoladenschicht sowie Himbeeren und Blaubeeren.

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Schoko-Overnight-Oats mit dunkler Schokolade, Himbeeren und Blaubeeren im Glas
2,13 €493 kcal32 g Eiweiß

Gesamtzeit

10 Min.

Menge

1 Portion

Schwierigkeit

Einfach

Zutaten

1 Portion
60g
Haferflocken
1EL
Leinsamen
1EL
Backkakao
1EL
Proteinpulver Schoko
4EL
Skyr
10g
Edelbitterschokolade 90%
100ml
Mandelmilch ungesüßt
5
Himbeeren
5
Heidelbeeren

Zubereitung

  1. 1

    Oat-Basis mischen

    Haferflocken, Leinsamen, Backkakao, Schoko-Proteinpulver, Skyr und ungesüßte Mandelmilch miteinander vermengen. Die Mischung in ein Glas füllen.

    Haferflocken
    Leinsamen
    Backkakao
    Proteinpulver Schoko
    Skyr
    Mandelmilch ungesüßt
  2. 2

    Schokolade schmelzen

    Die 10 g Schokolade im Wasserbad oder in der Mikrowelle schmelzen.

    Edelbitterschokolade 90%
  3. 3

    Mit Schokolade und Beeren toppen

    Die geschmolzene Schokolade über die Oat-Basis gießen. Himbeeren und Blaubeeren darauf verteilen.

    Edelbitterschokolade 90%
    Himbeeren
    Heidelbeeren
  4. 4

    Im Kühlschrank ziehen lassen

    Das Glas für mindestens 1 Stunde oder über Nacht in den Kühlschrank stellen.

Nährwerte

pro Portion

493 kcal

32 g

Eiweiß

42 g

Kohlenhydrate

18 g

Fett

Nährwerttabelle anzeigen
Energie493 kcal25 %
Fett18 g25 %
davon ges. Fettsäuren6,5 g33 %
Kohlenhydrate42 g16 %
davon Zucker7,8 g9 %
Ballaststoffe15,6 g52 %
Eiweiß32 g65 %
Salz0,4 g6 %

* EU-Referenzmengen für Erwachsene (2.000 kcal). Bei Ballaststoffen: DGE-Richtwert von mindestens 30 g pro Tag.

Abdeckung: 100 % der benötigten Zutaten berücksichtigt.

Kosten

pro Portion

2,69 €

zwischen 2,13 € und 3,25 €

Abdeckung: 100 % der benötigten Zutaten berücksichtigt. Preise sind Schätzwerte und können im Geschäft abweichen.