Chicken Caesar Smash Wraps
Hähnchenhack direkt auf Protein-Wraps gedrückt und von beiden Seiten knusprig gebraten – gefüllt mit Römersalat in cremiger Joghurt-Parmesan-Sauce und Cherrytomaten.
4,79 €754 kcal73 g Eiweiß
Gesamtzeit
30 Min.
Menge
2 Portionen
Schwierigkeit
Einfach
Zutaten
2 Portionen
Wraps
400g
Hähnchenhackfleisch
6
Protein-Wraps
Belag
1
Römersalat
200g
Cherrytomaten
Sauce
40g
Griechischer Joghurt
1EL
Mayonnaise
0,5
Zitrone
30g
Parmesan
1nach Geschmack
Salz
1nach Geschmack
Pfeffer
Zubereitung
- 1
Hack portionieren
Das Hähnchenhack in 6 gleich große Kugeln formen.
Hähnchenhackfleisch - 2
Auf die Wraps drücken
Auf jeden Protein-Wrap eine Kugel legen und das Hack gleichmäßig dünn bis zum Rand verteilen.
Protein-Wraps - 3
Von beiden Seiten braten
Die Wraps nacheinander in der Pfanne von beiden Seiten braten, bis das Hähnchenhack durchgegart und goldbraun ist.
- 4
Sauce anrühren
Griechischen Joghurt, Mayo und den Saft einer halben Zitrone verrühren. Mit Salz und Pfeffer würzen und den Parmesan fein dazureiben. Alles glatt rühren.
Griechischer JoghurtMayonnaiseZitroneParmesanSalzPfeffer - 5
Salat vermengen
Den Römersalat klein zupfen und mit der Sauce vermengen.
Römersalat - 6
Wraps belegen
Die Wraps mit dem Salat und halbierten Cherrytomaten belegen, zuklappen und genießen.
Cherrytomaten
Nährwerte
pro Portion
754 kcal
73 g
Eiweiß
53 g
Kohlenhydrate
24 g
Fett
Nährwerttabelle anzeigen
Energie754 kcal38 %
Fett24 g34 %
davon ges. Fettsäuren7 g35 %
Kohlenhydrate53 g20 %
davon Zucker10,2 g11 %
Ballaststoffe11,6 g39 %
Eiweiß73 g147 %
Salz1,8 g30 %
* EU-Referenzmengen für Erwachsene (2.000 kcal). Bei Ballaststoffen: DGE-Richtwert von mindestens 30 g pro Tag.
Abdeckung: 100 % der benötigten Zutaten berücksichtigt.
Kosten
pro Portion
6,98 €
zwischen 4,79 € und 9,18 €
Abdeckung: 100 % der benötigten Zutaten berücksichtigt. Preise sind Schätzwerte und können im Geschäft abweichen.