Mandel-Brownie Overnight Oats

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Cremige Overnight Oats mit Kakao, Mandelmilch und Proteinpulver – geschichtet mit Skyr, Mandelmus und Schokotropfen. Abends vorbereiten, morgens genießen.

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Mandel-Brownie Overnight Oats im Glas mit Skyr-Schicht, Mandelmus und Schokotropfen
622 kcal36 g Eiweiß

Gesamtzeit

10 Min.

Menge

1 Portion

Schwierigkeit

Einfach

Zutaten

1 Portion

Oats

60g
Haferflocken
1EL
Leinsamen
1EL
Backkakao
1EL
Agavendicksaft
1EL
Mandelmehl
140ml
Mandelmilch ungesüßt
1EL
Proteinpulver Vanille

Schicht

3EL
Skyr

Topping

1EL
Mandelmus
5g
Schokoladentropfen

Zubereitung

  1. 1

    Oats anrühren

    Haferflocken, Leinsamen und Backkakao mischen. Agavendicksaft, Mandelmehl, Mandelmilch und Proteinpulver dazugeben und alles gut verrühren.

    Haferflocken
    Leinsamen
    Backkakao
    Agavendicksaft
    Mandelmehl
    Mandelmilch ungesüßt
    Proteinpulver Vanille
  2. 2

    Ins Glas schichten

    Die Masse in ein Glas füllen und 3 EL Skyr als Schicht darauf geben.

    Skyr
  3. 3

    Toppen

    Mandelmus darüber geben und mit Schokotropfen verzieren.

    Mandelmus
    Schokoladentropfen
  4. 4

    Über Nacht kühlen

    Über Nacht im Kühlschrank ziehen lassen und genießen.

Nährwerte

pro Portion

622 kcal

36 g

Eiweiß

57 g

Kohlenhydrate

24 g

Fett

Nährwerttabelle anzeigen
Energie622 kcal31 %
Fett24 g34 %
davon ges. Fettsäuren5 g25 %
Kohlenhydrate57 g22 %
davon Zucker22,1 g25 %
Ballaststoffe15,4 g51 %
Eiweiß36 g71 %
Salz0,5 g8 %

* EU-Referenzmengen für Erwachsene (2.000 kcal). Bei Ballaststoffen: DGE-Richtwert von mindestens 30 g pro Tag.

Abdeckung: 100 % der benötigten Zutaten berücksichtigt.