Schoko-Protein-Overnight-Oats mit Beeren und Banane

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Cremige Schoko-Overnight-Oats mit Skyr und Casein-Proteinpulver, am Morgen mit Banane, Beeren und Walnüssen getoppt.

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Schoko-Protein-Overnight-Oats mit Banane, Himbeeren, Blaubeeren und Walnüssen
2,46 €552 kcal45 g Eiweiß

Gesamtzeit

10 Min.

Menge

1 Portion

Schwierigkeit

Einfach

Zutaten

1 Portion
50g
Haferflocken
13g
Mandelmehl
10g
Backkakao
15g
Casein Proteinpulver
150g
Skyr
170g
Wasser

Für das Topping

10g
Walnüsse
6
Himbeeren
6
Heidelbeeren
50g
Banane

Zubereitung

  1. 1

    Trockene Zutaten mischen

    Haferflocken, Mandelmehl, Kakao und Casein Proteinpulver in eine Schüssel geben und gründlich vermischen.

    Haferflocken
    Mandelmehl
    Backkakao
    Casein Proteinpulver
  2. 2

    Anrühren und kalt stellen

    Skyr und Wasser hinzufügen und alles gründlich verrühren. Über Nacht im Kühlschrank ziehen lassen.

    Skyr
    Wasser
  3. 3

    Dekorieren

    Am nächsten Morgen mit den gehackten Walnüssen, Himbeeren, Blaubeeren und der Banane dekorieren.

    Walnüsse
    Himbeeren
    Heidelbeeren
    Banane

Nährwerte

pro Portion

552 kcal

45 g

Eiweiß

47 g

Kohlenhydrate

16 g

Fett

Nährwerttabelle anzeigen
Energie552 kcal28 %
Fett16 g24 %
davon ges. Fettsäuren4 g20 %
Kohlenhydrate47 g18 %
davon Zucker17,2 g19 %
Ballaststoffe14,2 g47 %
Eiweiß45 g91 %
Salz0,3 g4 %

* EU-Referenzmengen für Erwachsene (2.000 kcal). Bei Ballaststoffen: DGE-Richtwert von mindestens 30 g pro Tag.

Abdeckung: 100 % der benötigten Zutaten berücksichtigt.

Kosten

pro Portion

3,15 €

zwischen 2,46 € und 3,85 €

Abdeckung: 100 % der benötigten Zutaten berücksichtigt. Preise sind Schätzwerte und können im Geschäft abweichen.